健身卡减肥药就是浪费钱 因为这5个瘦身法免费

发表于:2015-10-21作者 YOKA龙都国际网来源于:YOKA龙都国际网
减肥真的是个劳民伤财的事情,可是很多人又不得不干,因为有着街拍达人的心,却没有人家完美的身材着实折磨人。可即使花了半个月工资办了健身卡,勒紧裤腰带买了减肥药,可瘦身的结果往往是一部旷世般的悲剧。其实,减肥真的不用榨干你的荷包,想试者5个让你保持好身材的瘦身法则,简单又实用,最重要的是“完全免费”!
【技巧1】你得先知道自己为什么要减肥 很多人之所以会减肥,很大的情况就是跟风。自己的好姐妹在减肥,同桌的同事在减肥,就连妈妈也嚷嚷着自己加入了减肥大军。于是乎,你也打算跟上潮流,开始瘦身。但如果减肥这件事对你来说没有意义,那你怎么可能会有动力持之以恒呐? 所以,在你减肥之前务必完成这件事:拿出一张纸和一支笔,写下你减肥的动机或目的。比如男朋友嫌我太胖,或是瘦下来可以买到断码的清仓尖儿货,哪怕只是最近荷包憋了要剩下钱都是不错的理由。当然,减肥最重要的还是让你更加健康,毕竟胆固醇偏高的字眼出现在体检报告上也不是什么光荣的事情。这样,知道自己想要什么才能全心全意投入到减肥的事业中去,这样的脑力难道不是你购物时想的吗? 【技巧2】加工越少,身材越好 如今大家工作繁忙,随便叫个便当是很多人果腹的选择。可是你知道吗?同样是外卖,有的人就能越吃越瘦,有的人只能对着体重秤流泪。而这其中的奥秘就是加工越少,身材越好! 即使是同一种事物,但是加工方法的不同,很可能让你的身材有着完全不同的结局。其实,不用天天惦记着卡路里和热量,只要记住加工步骤越少的食物越能给你的体重减负。举个例子,一颗玉米,蒸熟之后直接食用时非常推荐的健康吃法。如果你点上一份餐厅里的松仁玉米,炒制的过程不仅会因为油脂的加入而增加身体的符合,同时也会破坏玉米原本的营养。而且,很多调味料中的合成物也会增加癌症一类的疾病风险。所以,简单的烹饪就是给你的身体减负。 【技巧3】一天不要只吃三顿饭 在很多人的印象里,一天三顿饭是和“日出东方,日落西方”同样有分量的真理。其实,你真的错了! 为了用三顿饭补充全天的体力,很多人会在午餐的时候摄入远超身体需要的食物,加上下午长达四五个小时的久坐,这样很容易让你腰间的“救生圈”越来越大。而“晚餐魔咒”也是破不掉的,经常在我们躺下准备睡觉的时候,肚子咕噜咕噜的蠕动让你最终只能战败投降,起床补充能量。其实,这些困扰大可不必扰人,在下午三四点和晚上九点的时候,你可以给自己加餐。当然,这并不是说你就可以吃个隆重的两菜一汤,10多颗开心果,一杯酸奶,或是一两块燕麦饼干都是让你果腹却又不会长肉的选择。同时,这样你还不用再午餐和晚餐是暴饮暴食,给身体减减负。 【技巧4】零食也得常备 什么?吃零食也能保持身材?别大惊小怪!这真的可以做到。 之所以很多人认为零食会给身体增加负担,这多半要怪对它的错误定义。不是只有薯片或是锅巴才能叫做零食,它们中也是有“健康达人”的。举个简单的例子,爆米花看似高油高糖,吃下去满满全是罪恶,其实并非如此。你可以将黄油和晒干的玉米粒放入放入玻璃饭盒中,用袋装微波爆米花的方式,就能做出健康的零食。虽然没有什么味道,但是作为粗纤维的玉米能很好地促进肠道的蠕动,刮掉肠壁上多余的油脂,听起来还那么罪恶吗? 【技巧5】忘掉电梯,选择台阶 毫无以为,锻炼有助减肥是众所周知的真理,但除非你是肥胖症患者,否则真的没必要花上几千元会费跑到健身房跟器械较劲。因为所有人都知道:热乎劲儿一过,所有的信誓旦旦都将化为虚无,没有谁能坚持去的! 锻炼其实是很简单的事情,像是在上班路上你就能完成这项艰巨的任务。如果你每天快步走20分钟,坚持2个月的时间你就能减重1.3公斤。此外,如果你每天早上能用跟大波群众抢电梯的时间爬楼梯,每20层就能消耗一个巨无霸。所以,这些免费的健身方法这么管用,你为什么还要给健身房做慈善? (本文图片源自网络)
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