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    【真的】不是我胡说,爱做家务的人没几个胖子

    来源:安利官方
    Housework


    - Amwaydaily -
    不是我胡说,爱做家务的人没几个胖子。
    你绝对想不到,导致你肥胖的“凶手”有可能是家里的灰尘!
    最近一项刊登在《环境科学与科技》上的研究表明,家里不干净、灰尘多,会令人变胖。杜克大学的研究人员通过实验发现,房间的灰尘中含有会使人发胖的多项内分泌干扰素,当人体吸入灰尘就会让脂肪细胞开始增殖,影响人体的脂肪代谢率。

    怎么样,惊不惊喜?原来这么多年减肥没成功的原因竟是因为家里太脏了?!其实仔细想来,也不无道理。
    屋子的整洁度足够看出一个人是否对生活有要求,对身材有节制。
    那些整天给自己立flag要瘦身的人,如果连做家务这点觉悟都没有,还奢望办张健身卡就会自觉做到天天举铁?

    所以,各位盆友,尤其是胖友们,为了健康好身材,还是赶紧起身把家里打扫干净吧。
    爱做家务,瘦身目标更清晰我们总羡慕那些能够把柴米油盐的平凡生活过成诗的女人。但是不难发现,她们大多对生活有目标有追求,对身材管理也会相对严格。
    安娜自从产后就做了全职太太,现在已经有近5年的时间,不仅没有变成大多数人印象中粉黛不施的“肥婆”,反而依旧保持着优雅气质,让丈夫和孩子越来越爱。身边很多人都很羡慕她,甚至有不少人向她“取经”。
    拿安娜的话来讲,“其实真没有什么特别,只不过是因为‘爱’做家务。虽然琐碎,但每天的目标很清晰,也让我更专注,享受其中。比如,我每天都会把家里绿植的叶子擦一遍,看着发亮的叶子,心情就会特别好,而且做的过程中会无形中增加很多运动量。”

    其实瘦身和做家务一样,都需要长期的坚持。大多数人抱怨一地鸡毛的生活,都是因为生活目标不清晰,做事情没有长性。那些连屋子都懒得收拾的人,难怪瘦身减肥坚持不下去。
    爱做家务,身体会变得清爽“丢弃了衣服就会感到腹部轻松;丢弃了书籍和文件就会感到头脑清醒;减少了龙都国际化妆品,让卫生间等处的用水场所变得干净通畅后,人的皮肤就会变得光滑。”
    或许会有人觉得夸大其词,但是却是来自日本家政女皇Marie Kondo的学员的真实经历。 
    这位妹纸凭借着会做家务荣登了《时代周刊》“2015年世界最有影响力100人”,与奥巴马、普京、库克等同时上榜。她在《怦然心动的人生整理法则》中提到:
    整理之后的房间,灰尘减少,连空气都会变得清爽,身体也会出现神奇的“排毒”效果。 但做家务不只是女人的专利,就像“啤酒肚”可不是男人幸福的借口。尤其是近几年来,中国男性肥胖率反超女性。在2014年经济合作与发展组织做的一次调查结果显示,中国男性每天花在日常家务的时间仅为48分钟,远远低于女性的155分钟。

    中国男性要想摆脱“大腹便便”的形象,不如主动承担些家务,多帮忙收拾一下屋子,给身体“减负”、腰围缩减的同时,还能和谐家庭关系,简直一举两得。

    做家务也是一种健身运动经常做家务活,可以消耗很多卡路里。

    41岁的Jennifer Gelman自创了一套家务健身法:
    擦地的功夫就能来个全身运动,收拾餐具的时候就练一练深蹲,让孩子们轮流递盘子还能带着他们青蛙跳。
    她不仅把做家务变成了和孩子们的一场游戏,还顺便练就了一副艳煞旁人的好身材。

    那些喊着没有时间去健身房的童鞋们,明明有着做家务的“大好时光”,怎么还说没机会健身?
    如果你愿意,靠做家务完全可以实现,而且是全方位锻炼。
    权威红宝书《中国居民营养膳食指南》曾提到,一个人每天应有大约5000步的运动量,可以是跑步,可以是散步,可以是做家务,甚至是工作时走来走去。只要换算过来有这样的量。
    美国哈佛大学和斯坦福大学的专家还曾经针对家务劳动与健身的关系做过专门研究,并整理出了一份家务活的能量消耗表:
    家务能量消耗表扫地15分钟约消耗60卡路里热量手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量收拾物件10分钟约消耗30卡路里热量
    此外,烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量
    而如果将15分钟的家务劳动换算成散步需要行走的步数的话,相信你一定会“吃惊”:
    家务(15min)
    散步(3km/h)做饭1251步手洗衣服1400步拖地1600步粉刷墙壁1344步擦桌子937步洗车1870步
    所以,不妨给自己布置几个能消耗热量的家务健身作业。

    对于“想瘦”男士们,更应该告别放肆地“享受”。
    饭后别再沙发瘫,而是刷刷碗;没事别总玩手机,而是拖拖地;灶前给家人忙活一顿饭,就能来回多走1000步。
    不仅排了汗,健了身,连心情都变得格外畅快。 
    男女搭配,做家务不累,关键还能瘦,这好事上哪找去?小安已经迫不及待地打开和老公沟通的小窗,让他也一起涨涨姿势。
    谁承担着你们家洗刷刷的“家务事”?点击阅读原文来跟小安一起晒出你们的家务恩爱照,说说你们的家务恋爱趣事吧!

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